多做扩胸运动可轻松令胸部发育得更丰满，两脚打开与肩同宽，两手握哑铃，然后将哑铃进行上下抬举，配合呼吸，只要坚持就可令胸部变得更丰满更紧实哦。
平躺，双脚并拢屈膝呈九十度，双手各握宝特瓶一端放在胸口。
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