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初三了,每天将近12点睡

初三了,每天将近12点睡。然后早上5点多起来上学。上午几堂课总是昏昏沉沉的,请问有什么好的办法保证睡眠质量么?
提问时间:2021-09-19
答医生回复
  • 赵宇
    赵宇 副主任医师
    三甲齐齐哈尔中医院 中医科

    你好,真诚的为你提供帮助,初三的学生学习压力大,睡眠时间短,在睡前不喝刺激性的饮料。睡觉的时候,放下心中的一切。

    保持心情放松。睡前用温水泡泡脚。心无挂碍进入梦乡,你的睡眠质量就会提高。

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