臀外侧疼痛延至小腿外侧

经常性的这样的话，建议您来医院骨科做一个检查确定，看会不会是因为腰间盘突出、腰椎骨质增生等导致的压迫神经压迫，造成的臀部、腿部等不适。

可以做一下微创治疗，利用激光针刀松解术不开刀、无痛苦、治疗时间短、治疗效果好、费用较低；能从根本上解除病灶点的粘连等产生的疼痛顽症。

平时经常性的坐着的话，要注意适当的活动能起到一定的缓解作用。