你好！多吃香蕉等通便的食物，不要吃番石榴等容易使粪便干结的食物，减少脂肪的摄入；多吃蔬菜水果是纤维素多，可以促进肠道的蠕动；
排便时间也是要有规律.每天早上蹲厕所，即使没有便意，也要蹲，养成在限定时间大便的习惯。保证适量的运动对肠道的蠕动和消化也有帮助的。
Copyright © 2026 51zyzy.com All Rights Reserved.
京ICP备2021018588号-7 联系我们：3822031469@qq.com
京公网安备 11010502055392号
