夜班的人该吃点什么比较补

从饮食山只能是起到缓解的作用，要真正的解决问题还必须要调整好自己的生物钟，让自己适应夜班生活，如果要从饮食方面入手的话，首先要注意应选择量少质高的蛋白质,脂肪和维生素B族食物最好是多一些牛奶、蛋白质类的牛肉大豆等等,也可吃点干果如核桃,大枣,桂圆,花生等,这样可以起到抗疲劳的功效。