怎样排宿便最有效

防止便秘的最好办法就是促进胃肠道的蠕动，加快食物的排出速度。最好早上起床的时候，空腹喝一杯蜂蜜水，大概250毫升左右，坚持每天都喝，几天就能有成效了。

生活中少坐多动，不方便运动的话，那就躺在床上，收腹抬腿，让腿和身体垂直，每天做30次，如果能做的更多，那就多做点，通过腹肌收缩，牵动肠道蠕动，有利于排便。