要养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状。现在应当调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，放松心情、若效果不好，可用药物帮助改善现在的睡眠。
也可用中药来调理高睡眠适量。
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