维持良好的心态进入睡眠。可以睡前播放些轻缓的音乐，摆放些安神的花草。睡前可以泡泡脚，洗个热水澡，或者是喝一杯温水，热牛奶。
每天要有适当的锻炼，多呼吸新鲜的空气。可以服用些对症药物，尽量不要服用安眠药。
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