你好根据你的问题情况的描述看出你是一个非常关注自我身体健康的智慧者。建议你注意休息保持心情舒畅保证充足的睡眠，吃大约1个月左右有效果。
以上是对“吃多长时间才有明显的效果”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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