不小心把腰扭了

病情分析：你好，所述的情况为急性腰肌扭伤，导致腰部疼痛，活动受限等。指导意见：这种情况一般需要3～4周左右逐渐恢复，所以如果受伤后未达到此时间段，最好避免同房。

对于腰肌扭伤，可以针灸，外帖中药伤湿止痛膏，烤电理疗，口服跌打损伤活血散瘀类药物，注意休息。以上是对“不小心把腰扭了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！