每天失眠睡不着，睡着了起不来怎么办

您好，您平时作息规律吗？经常熬夜吗？给您一些建议吧：平时养成良好作息习惯，睡前别看太兴奋的电影等，给您一些建议吧：平时养成良好作息习惯，睡前别看太兴奋的电影，睡前可以热水泡泡脚，喝杯牛奶，有助安睡。

平时和睡前都要先调整自己的情绪，要放松。平时饮食要均衡，也可以服用谷维素，复合维生素B等，均有助改善睡眠且无副作用。

睡前可以热水泡泡脚，喝杯牛奶，有助安睡。白天了多运动一下。平时要少熬夜。吃饭多一些营养，均衡一些。您好？不在线？

实在睡不着可以吃一点助眠药：安定片，睡前1片。规律作息。