焦虑症如何自我调节

我不知道怎么总是对未来未知的事情他都会担忧，比如亲人的健康，自己的收入和财产状况，害怕自己得病，会幻想自己已经得了癌症或者某些不治之症，担心自己什么时候会死亡等等，因而整天忧心忡忡，无法释怀。我在网上查了查这是焦虑症，怎么自我调节。 想得到怎样的帮助：想知道怎么自我调节焦虑症