补肾益精的方法

补肾益精的方法主要有以下几种:

1.经常刺激脚心，将双手搓热，按摩涌泉穴，可以补肾益精，舒肝明目，还具有促进睡眠的功效。对于肾虚引起的头痛，咳血，耳鸣等症状具有很大的好处。

2.按摩腰部，将双手掌心搓热，上下来回按摩腰部，直到腰部有热感为止，可以温补命门，健肾纳气。

3.可以经常练习打太极拳，可以活动全身的筋骨，还可以改善精神面貌。