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运动员怎样补钙

我是一名长跑的运动员，因为身体不够健壮，骨骼不够强健想为自己补补钙，所以想问一下运动员怎样补钙？

提问时间：2020-05-25

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

牛奶是一个很好的补钙产品，运动员运动量大，每天摄入的1000毫克到1500毫克，可以选择牛奶，因为牛奶作为补钙营养膳食的重要部分，可以多喝牛奶，不能挑食，多吃新鲜的蔬菜和水果。

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