腰椎间盘突出可以踢毽子吗？可以爬山吗？

几年前大夫检查出我得了腰椎间盘突出的病，要求长期睡硬板床，但腿部疼痛的病症没有消失，后来偶然开始踢毽子，每天踢200多个，结果30天左右腿部疼痛消失了。2011年8月4日因更换汽车轮胎又抻了腰，看病后大夫说不能运动只能静养，但静养不能消除我的疼痛，所以才问能否进行以上的三种运动，多谢各位好心的大夫了。