糖尿病不宜吃6种什么水果

其实糖尿病患者不宜吃的水果肯定不仅仅6种,我们只能针对中国人群常用的水果、经常吃的水果为例,列举几个比较典型的例子。

首先,我们根据水果的升糖指数来判断它属于哪一类,是高升糖指数的食物,还是中等升糖指数的食物,还是低升糖指数的食物。

一般认为升糖指数大于70就是一个比较高的数值,这类水果就不适宜多吃,一般建议就尽量不要吃。因为这些水果本身的含糖率就比较高,而升高血糖的速度是比较显著的。

哪些水果是属于高升糖指数的水果?首先就是枣子,其次是菠萝。这两个水果的升糖指数都是7

1,是大于70的。而往下走,桂圆和荔枝这两个比较甜的水果大家都知道,它们的升糖指数是7

2,所以说也是不宜吃的。而后面的西瓜和椰子,它们的升糖指数会更高,直接大于7

3,西瓜是74。

所以说总的而言,我个人推荐的话,枣子、菠萝、桂圆、荔枝、西瓜、椰子这六种水果糖尿病患者不宜吃。因为它们升糖指数都比较高,而且含糖率也很高,对于血糖的控制是不理想的。

所以说,如果糖尿病患者要食用水果的话,可以选择其他的水果,枣子、菠萝、桂圆、荔枝、西瓜、椰子这六种水果的话就尽量避免。