男人长期失眠吃什么调理

失眠的情况是由于睡觉时出现焦虑、紧张、不安等情绪而导致迟迟不能入睡的。希望在睡觉时尽量放松自己的身心，平复自己的情绪，排除一切私心杂念，做自我放松和自我催眠训练，这样就能慢慢让自己安然入睡。

要保持心情舒畅，情绪稳定，白天多参加一些户外运动，睡前可以喝点热牛奶，促进睡眠。建议睡前适量运动增强疲劳感感，可以喝一杯热牛奶有助于睡眠。