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失眠多梦该怎么调理

我最近经常失眠,而且多梦,我以前不是这样的,是最近这一个月才开始这样的,因为最近我的工作压力比较大,睡前想的东西特别多,我控制自己不去想,但是还是睡不好.失眠多梦该怎么调理

提问时间：2020-05-19

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

失眠:通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种疾玻建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁.注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.以上是对失眠多梦该怎么调理这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您降!

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