心理包袱很重，心结好像打不开，对现实感到很害怕恐惧

心理分析：您好！根据您的症状描述，可以通过有效的心理调适来改善现状。心理指导：

1.放下过去。过去已经成为历史，如果你还一直背负着过去这个包袱，那你在今天的道路上就会走得很累、很慢。你可以放下包袱，轻松上阵。

2.你的心结，需要找到一个善解你意的人帮你解开，这个人可以是你的朋友，也可以是心理咨询师。

3.不要害怕未来，未来的一切还是未知数，但未来的你是由今天的你所决定的。你要做的是过好当下的每一分每一秒，活出精彩。