一直很抑郁有方法可以调节吗？

你好，想要自我治疗抑郁，你可以试试以下方法。

1、思维转移法。把思维活动从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去，从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕称为思维转移法。

2、行动转移法。行动转移法是将某些情绪转化为行动的方法。

3、意识调节法。意识调节法就是我们通常所说的用理智来克制感情，用理智来战胜感情。