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问患者提问

严重失眠如何治疗呢

爸爸这几晚严重失眠，一直睡不着，反复起床，早上起来也无精打采，请问这种情况如何治疗呢？

提问时间：2020-05-29

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

严重失眠治疗方法有：养成按时睡觉的习惯，使人的生物钟处于相对稳定状态；调节自己的情绪，保持平和的心态；改善自己卧室的环境，保持干净整洁。
这样有助于改善睡眠质量；睡前户外运动一会，放松一下心情，上床前泡个热水脚或洗个热水澡，喝杯热牛奶。

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