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考试焦虑怎么办

男18岁辽宁大连人，我是一名高3的学生，马上要高考了最近模拟考试比较频繁，我每次考试时都会焦虑、紧张，影响考试状态，无法正常发挥，出现胸闷气短，现在一生气或临考试就会胸闷气短。想得到怎样的帮助：考试焦虑怎么办？

提问时间：2022-03-17

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你患了应考综合征,是一种心理性适应障碍,由大脑过渡紧张,神经活动失去平衡造成,你要注意劳逸结合,充足睡眠和营养,正确对待考试,减轻心理压力,学会自我情绪调节,消除紧张,焦虑等不良情绪,可用小量安定,祝你健康.请采纳.

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