睡前用温水冲服一杯蜂蜜，有助于益睡养颜，而且还有利于补充各种微量元素、润肠排毒，排便通畅。睡前吃点小米粥，这对于改善失眠有很大帮助的。
牛奶也是有利于睡眠的，所以经常失眠的人可以喝点牛奶，牛奶中含有能够色氨酸。
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