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有一点点声音就睡不着，该怎么办

提问时间：2020-02-26

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

指导意见：你好！可能是你睡眠深度不够，或者对声音比较敏感，在一般人听来不大的声音，你听到就感觉声音很大，心里感觉对你的影响比较大，这可能和最近的心情有关的，建议尽量放松自己，平时多参加体育锻炼，通过运动释放掉心理压力和不良情绪，睡前用温热水泡泡脚，喝一杯温热的牛奶都有助于你改善睡眠的

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