腿上长肥胖纹怎么办

消除肥胖纹的方法]

1.家庭精油按摩法 STEP1:往沐浴露中加3滴迷迭香精油, 清洗全身,并轻轻以打圈的形式按摩有肥胖纹/妊娠纹的部位. STEP2:用自制精油去角质磨砂膏按摩有肥胖纹部位5分钟后,清洗干净. STEP3:用调制好的按摩精油以打圈的方式按摩肥胖纹部位,大约15-20分钟即可.用后不要洗掉残留在皮肤表面的精油,让皮肤将其自然吸收最好. DIY去角质磨砂膏 材料:三小勺细白砂糖,两小勺天然纯蜂蜜,半小勺甜杏仁基底油,玫瑰精油2滴 做法:先将白砂糖与蜂蜜搅拌均匀,再加入甜杏仁油,搅拌.最后加入2滴玫瑰精油搅拌均匀即可. DIY淡纹按摩油 材料:荷荷芭油5毫升,甜杏仁油5毫升,薰衣草精油2滴,茉莉精油2滴,柑桔精油1滴 做法:将所有材料均匀调和即可. 运动能淡化肥胖纹

2.减少动物性脂肪的摄取:食用过多的奶油或乳酪,不仅易使血液倾向酸性,让人易于疲劳,也会让脂肪囤积于下半身,造成臀部增大,产生伸展纹.所以最好以大豆之类原植物性蛋白质,或是热量低且营养丰富的海鲜为主,可以促进新陈代谢与体内脂肪的消耗.同时,尽量以玉米油,橄榄油与葵花油取代动物性脂肪,它们均含有大量不饱和脂肪酸,能让你兼顾美丽与健康.

3.跑步淡化肥胖纹:跑步可以充分锻炼臀部及大腿,帮助将局部脂肪转化为肌肉,淡化臀部及大腿的肥胖纹.你可以在健身房的加速跑步机上进行,将阻力从2挡调到3挡,并把车座适当调高.坐的时候,臀部稍微向车座的后面靠.当然也可以在户外慢跑或加速跑,有氧运动更能促进身体的代谢和废物的排除.

4.臀部紧实收缩法:仰面平躺在地板上,腿部弯曲,双手平放在身体两侧,尽可能向上抬起你的臀部,收缩臀部肌肉.举起臀部并保持3秒钟,然后缓缓放下.此组动作重复15次,每周练习3次,4周以后你的臀部将明显紧致,肥胖纹亦会有所减轻。