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怎样调整焦虑状态和强迫状态

我平时睡眠不好，老是发脾气，又很焦虑，总当心什么事情发生，怎么样调整这种焦虑状态和强迫状态呢？

提问时间：2020-05-30

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

焦虑强迫状态可以用转移注意力的方法调整，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状。
比如可以选择自己喜欢的一些活动。

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