应该及时的改变自己的生活习惯，早睡早起，加强运动，多参加集体活动，释放自己的心情，家人也要做积极地疏导。饮食上多吃新鲜蔬菜和水果，少吃辛辣，酸等刺激性味道食物。
如无法缓解，需要心理治疗师及时介入。
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