找一个山清水秀的地方，坐在一个安静的地方，开始放松身体，让身体彻底放松，可以对密集恐惧症有缓解，减缓身体的不适应感。
然后开始接触式治疗，初级可以多想象一些美好的画面，比如想象柔软的水，虽然水上也有很多细小的波纹，但是一点也不难看，而且很美丽。
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