便秘应该吃什么好

多吃一些能缓解便秘的水果，如苹果、梨、香蕉、桔子等，这些水果含有粗纤维，能促进胃肠蠕动，但也含有果胶，果胶能将毒素带入肠道，排出体外。

如果便秘也可以喝点酸奶。酸奶中的乳酸菌能有效促进排便。可以多喝些温开水。温开水能滋润肠内物质，使肠内物质迅速排出体外。

注意经常给肚子按摩。同时需要特别注意刺激性的东西不要吃，避免刺激性的物质刺激到肠胃，使得便秘更加严重。