积极的自我暗示。每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“一切都会好起来的”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里恐慌感觉，学会悦纳自己，培养自己的信心。
学习名人传记，尝试着看一些名人的传记，用他们的成长和成功经历来激励自己。
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