减肥的一日三餐要保证营养均衡。早上可以吃一些优质蛋白，吃一个鸡蛋和一片面包，饮用一杯牛奶或豆浆。中午尽量选择清淡饮食，七分饱即可，多吃一些绿色蔬菜，主食量少吃一些。
晚餐可以选择饮用麦片，在餐后补充蔬菜瓜果。这样既保证了热量的供应，也可以保证微量元素的补给。
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