问患者提问

失眠可以采取什么方法

我这几天总是出现频繁的失眠，感觉自己有时候一整夜都睡不着，十分的苦恼，去医院检查医生说是不要有压力，但是还是不行，不知道一般采取什么办法有助于睡眠。想得到怎样的帮助：请问怎么有助于睡眠？

提问时间：2022-07-01

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，失眠抑郁症治疗可以采用睡姿助眠法：选择自己认为最放松的睡姿，保持一种放松的睡姿，有助于睡眠。睡觉最重要的是放松，失眠症，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。

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