轻度心理障碍怎么锻炼

心理障碍锻炼具体方法如下，把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表越具体、细节越好，分别抄到不同的卡片上，坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。

进入松弛状态后，拿出卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，直至不再恐惧、紧张为止。