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抑郁症如何自我调节呢？

半年前开始我，我就感觉自己开始情绪慢慢地低落了下去，而且平常我不再愿意跟人交流。工作频频出错，后来把工作辞了，开始专心待在家里，每天面对着墙壁，我觉得很想哭。我怀疑自己患上了抑郁了。想得到怎样的帮助：抑郁症如何自我调节呢？平常注意什么饮食呢？

提问时间：2022-04-08

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