焦虑症怎么能自愈

可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。

这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强适应能力。自我催眠，伴随有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时可以进行自我暗示催眠。

如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。