怕累，体质差怎么改善？

今年就开始这样很怕累，只要多做一点重活或者多走路，就会感觉到很累很疲惫，很想休息。累就一下，休息一下就好很多，又有精神。平时休息一般都有6.7个小时。这几天睡觉，一睡来就感觉头很晕，没力气，一蹲下来站起来头很晕，快倒下的感觉。体质很差。我想请问医生，我怎样改善，比如在吃的方面，还有其他要注意什么，运动方面我比较懒。