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焦虑恐惧症的自我调节

自从大学毕业工作以来我就发现自己的焦虑症越来越严重了，现在还影响到了睡眠和工作，有什么办法能调节吗？

提问时间：2020-05-20

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

想要自我调节焦虑症可以通过运动的方式来进行，每天只要坚持40分钟左右的运动锻炼都能减轻焦虑的情绪，无论是跑步、散步还是游泳等运动方式都能给精神和肌肉上的紧张带来缓解，并且还能使身心都能得到放松，平时可以多听一些舒缓的音乐。

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