问患者提问

失眠病人生活上要注意什么呢？

我最近半年里每到晚上就睡不着觉，白天还起不来，还困得要命，晚上俩眼乱转，就是睡不着觉，我快要烦死了，我就到医院看医生，医生说我是患有失眠症。想得到怎样的帮助：失眠患者在生活上应该注意什么啊？

提问时间：2021-09-11

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，失眠病人的生活要有规律，晚上按时上床，减少夜生活，躺在床上20~30分钟不能入睡就应起床，看一些乏味的书报，待有倦意时再上床，无论多迟上床，早晨必须按时起床，提高睡眠率。

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