脚踝韧带拉伤怎么办啊

我在训练跆拳道的时候把脚踝扭伤了，后来去看医生知道了是脚踝韧带拉伤，并不严重，医生给我包了2次药，然后让我休息2周，我休息2周之后 开始训练，训练了一周后，脚踝又开始不适，走路时有时会痛。请问我现在该如何治疗呢？我想再休息2周，这2周中我该做什么呢？请问多久才能再进行训练呢？谢谢```