初期睡眠障碍的治疗

失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，有严重的人还彻夜不眠。长期失眠易引起心烦易乱、疲乏无力，甚至以头痛、多梦多汗、记忆力减退。

睡前记得放松心情，平常多听一些舒缓的音乐，饭后散散步，适当增加一下运动，睡前喝杯热牛奶，放松心情，保持睡眠环境的安静、避开光线刺激，避免睡觉前喝茶、饮酒等。