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失眠应当怎么处理？

我最近这一段时间的睡眠质量都很不好，我有过失眠的病症，是十年以前，因为要照顾孩子，晚上要起来给他盖被子。但是都隔了这么多年了，现在我除了上班就是做家务，怎么会失眠？想得到怎样的帮助：失眠了应当怎么怎么办？

提问时间：2021-11-07

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，失眠多是由于紧张压力或者精神因素造成失眠症状，平时注意放松心情，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善可以提高睡眠质量。
也可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠的。

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