睡眠质量差

你好！已经了解你说的病情，平时建议你多做户外的活动，生活规律，调整好自己的心态，睡前洗热水澡或者用热水泡脚，还可以喝杯温热的牛奶或蜂蜜水。

上床后听听舒缓音乐，看看无聊的书或电视节目。不要把睡眠的这个事情看的太重，过度关注。夜间多梦与你睡眠质量欠佳及白天精神紧张、压力过大有关。

当睡眠改善后，这种情况就会改善。也还可以少量服用镇静药物，帮助入睡。以上是对“睡眠质量差”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！