问患者提问

治失眠的病人应用哪些方法呢？

我感觉自己这段时间总是睡眠不好，晚上睡觉的时候总是心里不踏实容易醒来，对一些事情不感兴趣、食欲减退、头晕头痛等症状，白天上班一点精神也没有，严重影响正常生活。想得到怎样的帮助：请问，治失眠的病人应用哪些方法呢？

提问时间：2021-07-13

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，主要是不要胡思乱想,安抚烦乱心理,保持平和的心态,宽容的对人方式,积极乐观的生活等,对拥有良好的睡眠是极为有益的,首先养成良好的作息习惯,营造好的睡眠环境：养成按时入睡和起床的良好习惯,稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳,卧房内的温度适中,房内使用一些温和的色彩搭配,这样可以使心情放松,适宜睡眠.

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