失眠如何缓解痛苦

用一只手攥住一只脚的五个脚趾，用另外一只手的掌心对五趾前额进行按摩，顺时针转三十六圈。坚持用这个小方法，睡眠质量肯定会越来越好。

保持室内环境安静，造成睡眠的气氛，睡前听音乐至少半小时内，不应该再做剧烈的运动。有兴趣的话试试这个音乐疗法，对于缓解失眠的痛苦也有不错的效果。