失眠的原因？如何提高睡眠？

病情分析：最近每天都睡不着，入睡慢，睡眠时间短，要不睡着了就会从噩梦中惊醒，情绪低落，思维缓慢，狂躁不安，内分泌发生失调，经分析睡前用热水洗脚，能在热水中多泡一会儿则更好。

指导意见：你好，睡前用热水洗脚，能在热水中多泡一会儿则更好。擦干后，坐在床上，两脚盘起，用手掌快速连续搓脚底涌泉穴。

用右手搓左脚心，再用左手搓右脚心，各300-600次。搓法可上下、左右和转圈，擦到手发酸、脚发热、两太阳穴发胀并产生沉重感，即可放松就寝。