问患者提问

怎么做能缓解失眠的现象呢？

最近一段时间总是失眠，晚上睡不着觉到了白天就没精神，我可是还要工作啊，都愁死我了。这几天都是靠吃安眠药才睡着的，但是这样下去肯定是对身体不好啊，我该怎么做才能缓解这种失眠的现象呢？想得到怎样的帮助：怎么做能缓解失眠的现象呢？

提问时间：2021-05-31

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙,到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍.这么做的结果当然不利于睡眠.正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想

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