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老是失眠该如何是好

老是失眠，每天都过的很难受，晚上眼睛都睁的很大，没有一点睡意，白天脸色不太好，特别的累，也不知道该怎样改善这个失眠的状态。想得到怎样的帮助：请问老是失眠怎么办？

提问时间：2022-06-11

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，想要改善失眠的情况的话，就要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

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