含锌高的食物。

含锌高的食物是，贝壳类食物，例如牡蛎或者是生蚝之类的。豆类食物，豆类食物中不仅含有优质蛋白质，还含有丰富的锌元素。

瘦肉，瘦肉是含锌元素高的元素之一，平时可以炒菜吃，或者是熬汤吃。猪肝，猪肝中含有丰富的锌元素，可以提高人体的抵抗力。

鱼类，具有健脑益智的功效，可以帮助开发智力。