平常应该养成良好的睡眠卫生习惯，就是白天睡眠时间不要太长，最多一小时，晚上尽量不熬夜。晚餐不要进食过饱，睡前可以喝一杯牛奶。
睡前不进行看手机，看电脑，看能玩电子游戏等电子产品，可以听一些轻音乐，或者是读纸质版的书。
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