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抑郁症的自我正确疗法有哪些?

最近我离婚了,自从这之后我就变得不爱说话,莫名的烦躁,同事安慰我,我反而心里想骂他们,变现的很不友善,医生说我这是由于离婚而导致抑郁,还不能接受离婚这件事。 想得到怎样的帮助:抑郁症的自我治疗法有哪些?
提问时间:2021-10-23
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  • 阎加民
    阎加民 主任医师
    三甲淄博市妇幼保健院 心理精神科

    1、多交良友,开解心灵

    2、冥想法

    3、适量的运动

    4、规范饮食

    5、心理舒缓压力;参加一些集体活动,多与家人进行感情交流

    6、尝试着做一些轻微的体育锻炼,也可以看看电影、电视或听听音乐。

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